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华宇医用告诉您腰椎病的日常保健原则

现如今,各种骨科疾病的侵袭让很多朋友告别了健康的生活方式,腰椎病就是很常见的一种。下面就让专家来教大家日常生活中的腰椎保健原则是什么。

1)睡床要软硬适中,避免睡过硬或过软,使腰肌得到充分休息;

2)正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损。

3)坚持腰的保健运动,常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

4)避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡,造成腰的劳损。

5)从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力,并定期伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟,缓解疲劳的肌肉。

6)对于已经出现腰部劳损者,应早用药物,避免劳损进一步加剧,而最终引起腰椎退性改变。